約半年ぶりの実施です。今回はやこも一緒に実施しまーす!
3月末までに合計4回実施が目標だけど・・・ どうなることやら。
1日目(2/5) バナナ以外の全ての果物とスープだけの日 しょっぱなから間違えてしまった・・・ 大丈夫かな?(笑)
スープだけで腹持ちがいい感じ。あんまりキツくない。
朝食後からすぐ快便に。すごい。
朝:スープ、ブロッコリー、トマト(野菜の日と間違えた!)
昼:スープ、りんご
夜:スープ、りんご、いちご
間:みかん
体 重:
73.6kg
脂肪率:
41.6% memo:ほとんど運動せず
2日目(2/6) スープと野菜だけの日 昨夜寝つきが悪く睡眠不足。
朝:スープ、トマト、ブロッコリー
昼:スープ(カレー味)、キャベツ、トマト、ブロッコリー
夜:スープ(ナスしめじ入りカレー味)
体 重:72.4kg (前日比 −1.2kg、スタートから −1.2kg)
脂肪率:40.7% (前日比 −0.9%、スタートから −0.9%)
memo:スロトレ
3日目(2/7) 1日目、2日目のコンビネーション 食欲自体があまりない。空腹感はあっても沢山は食べれない感じ。
胃が小さくなってる? 同時にカラダも節約型になってる気がする。
少しは運動を取り入れないと痩せない気がする。
朝:スープ、ブロッコリー、きゅうり
昼:スープ、りんご
夜:スープ、きゅうり、パイナップル
間:デコポン、パイナップル
体 重:72.2kg (前日比 −0.2kg、スタートから −1.4kg)
脂肪率:40.2% (前日比 −0.5%、スタートから −1.4%)
memo:一日中車&電車移動
4日目(2/8) スープとバナナの日 極度の空腹感はないけど、カラダがだるい。確実にエネルギーが足りない。
スープはミキサーにかけた方が食べやすいかな。
明日以降のメニューのことばかり考えてる・・・(笑)
朝:スープ、無脂肪乳
昼:スープ、無脂肪乳
夜:スープ
体 重:71.4kg (前日比 −0.8kg、スタートから −2.2kg)
脂肪率:40.1% (前日比 −0.1%、スタートから −1.5%)
memo:スロトレ、玉姫様お越し
5日目(2/9) 肉とトマトの日 待ちに待った動物性たんぱく質、ウマイよなぁ〜〜(しみじみ・・・)
今日までは順調に減量しているけど、明日以降は厳しそうだな。
だけど、ちゃんとメニュー通りに摂取してカラダを慣らしていかないと、
リバウンドしても困るしね。
朝:スープ、トマトと牛肉炒め
昼:スープ、牛肉クミン炒め、トマト
夜:スープ、トマトと牛肉炒め
体 重:70.7kg (前日比 −0.7kg、スタートから −2.9kg)
脂肪率:39.8% (前日比 −0.3%、スタートから −1.8%)
memo:腹部鈍痛、積極的な運動はせず
6日目(2/10) 牛肉と野菜の日 5日目と6日目のメニューを若干勘違いしていて、鶏肉を食べてしまった。ま、いっか(笑)
エネルギー不足か、カラダがダルイ。ちょっとしんどい。
朝:スープ
昼:スープ、牛肉の野菜巻き(アスパラ・なす・エリンギ・えのき・大葉)
夜:鶏団子入りスープ
体 重:70.4kg (前日比 −0.3kg、スタートから −3.2kg)
脂肪率:40.0% (前日比 +0.2%、スタートから −1.6%)
memo:スロトレ
7日目(2/11) 玄米を食べる日 玄米がおいしい。やっぱり米はおいしいです。
玄米は腹持ちはいいはずなんだけど、結構すぐにお腹がすく。
夕食、ちょっとしたお祝い事で外食する事になってしまった。仕方ないか。
朝:スープ、玄米おにぎり
昼:スープ、玄米おにぎり
夜:寿司、天ぷら、うどん、お酒(外食・・)
体 重:70.3kg (前日比 −0.1kg、スタートから −3.3kg)
脂肪率:39.5% (前日比 −0.5%、スタートから −2.1%)
8日目(2/12) 終了〜!
体 重:
70.8kg (前日比 +0.5kg、スタートから
−2.8kg)
脂肪率:
40.0% (前日比 +0.5%、スタートから
−1.6%)